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長了痤瘡應該怎么吃？濟南膚康醫生：記住這三點

來源：魯網

痤瘡是一種比較容易發生青年人群當中的皮膚病，面部、胸背部是比較容易出現痤瘡的部位，如果得不到及時有效的治療或者護理不當，則有可能會留下痘印，因此痤瘡患者除了要積極治療之外，還要做好護理工作，尤其在飲食方面要特別注意，避免因為飲食不當導致疾病加重。

為什么飲食會對痘痘產生影響？兩者之間有什么關系呢？

目前研究發現，一些特定食物會比其他食物更快地增高血糖，當血糖迅速升高時影響胰島素及胰島素樣生長因子(IGF)，導致皮脂腺產生更多的油脂，從而誘發或加重痤瘡。


【資料圖】

1、高糖、高脂和痤瘡。目前認為高糖、高脂飲食會使體內血糖升高，為此，胰島素分泌大量的胰島素來降低血糖，促進胰島素及IGF-1 的分泌增加，引起胰島素抵抗，導致痤瘡發生。

2、牛奶、奶制品和痤瘡。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，牛奶的攝入還可以提高人體的胰島素水平，從而激活雄激素受體，加快油脂的分泌，進而加重痤瘡的發展。

3、辛辣食物與痤瘡。很多人都覺得吃辣會長痘痘，實際上這是一個誤解，目前的論據認為辣椒并沒有致痘的特性。為什么的確有些人吃了火鍋或者辛辣食物后痘痘會加重呢？這其實一方面和辛辣食物本身大部分都是高鹽、高脂的有關；另一方面很多人吃辛辣、火鍋的時候，不知覺地也會攝入很多高油、高糖食物/飲料，導致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤瘡。此外，在本身有炎癥性痤瘡的情況下，辣椒會加快血液循環，導致炎癥更嚴重，使痘痘更嚴重。

如果得了痤瘡，日常生活中該如何進行飲食？

1、多吃富含維生素A和維生素B2的食物。維生素A具有維護上皮組織細胞健康的功效，減少皮脂溢出的同時有助于保護表皮。簡單來說，維生素A就是可以幫助我們抗衰老去皺紋，淡化斑點等。富含維生素A的食物有動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜；維生素B2可以參與體內生物氧化與能量代謝，具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。簡單來說就是可以促進皮膚的正常生長。

2、多吃具有清潤祛熱作用的食物。痤瘡患者大多是體質偏熱的人，因此要多吃一些具有清潤祛熱作用的食物，比如苦瓜、冬瓜、番茄、梨等。同時還要補充充足的水分，能夠使皮膚的代謝恢復正常，也能夠幫助人體排出代謝廢物，對痤瘡的治療有很大的幫助。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

濟南膚康醫生提醒：痤瘡期間的飲食可在自身飲食習慣基礎上、根據以上內容調整即可。痤瘡是一種皮膚疾病，與多種因素有關，飲食只是其中一部分，但是也不存在絕對的“忌口”，科學合理均衡飲食有利于痤瘡的愈后及預防。如果痤瘡嚴重的話，建議及時去皮膚科就診。

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