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科技

濟南南郊醫院健康科普|叮咚，你有一份軍訓小貼士，請查收！

來源：魯網

又到開學季，很多升入高中、大學的孩子進入學校的第一件事就是要參加軍訓，軍訓對于新生來說可能是一個全新的挑戰。那么對于軍訓有什么需要關注的健康注意事項呢？下面，請接收來自濟南南郊醫院的健康小貼士。

醫學防護


【資料圖】

1、防中暑

軍訓過程中，天氣較熱、訓練量過大，缺乏適當休息，水鹽補充不足，衣服太厚或不透氣都會發生中暑。

癥狀表現：最初表現為大量出汗、呼吸加速、心慌胸悶、疲乏無力、頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、肌肉疼痛、肌肉痙攣、體溫升高、進一步發展為意識模糊不清、狂躁不安、驚厥、昏迷、休克、血壓下降、嚴重者可導致心衰及呼吸衰竭而死。

急救及治療：首先把病人抬到通風陰涼地方，解開衣扣，平臥，用冷毛巾敷頭部，喝適量淡鹽水或涼茶（飲料）補液降渴。輕者可服人丹、十滴水，霍香正氣水（液）或霍香正氣膠囊，嚴重者要及時送醫院采取急救措施。

2、防運動性低血糖暈厥

運動性暈厥也稱暫時性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓練基礎差者；低血糖性暈厥主要發生于早晨不進食或進食很少者，訓練過程中突然發生。

癥狀表現：昏厥前有乏力、頭暈、眼發黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等。

預防與處理：體質較差或曾有過運動后暈厥發生者可申請場邊見習；每天必須進食足量早餐（最好在訓前30∽60分鐘進食）。當有上述暈厥前兆出現時，應就地蹲下、平臥或向身邊同學、教官求救，千萬不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。

處理：立即平臥或低頭位，解衣領、松腰帶并抬高下肢，同時向醫護人員呼救。

3、防感冒

在軍訓過程中，由于冷熱不均（比如軍訓出汗過后用冷水沖澡、軍訓過程中風太大著涼等）或因軍訓過度疲勞（疲勞致機體抵抗力下降，疲勞致夜間睡眠過深著涼）易引起感冒。

防治：避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時長時間使用電扇，及時更換被汗水浸濕的衣物，保證正常休息時間和飲食營養，循序漸進地進行各項訓練，可有效減少上呼吸道感染的發生。發生感冒，尤其伴有發熱的，應及時就醫。

4、防急性胃腸炎

俗話說：“病從口入。”軍訓期間過度疲勞可致機體或腸道局部抗病能力下降，此時如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。

防治：務必多休息，不進食生冷及不衛生食品，不喝生水。出現腹瀉、嘔吐等癥狀時及時就醫。

5、防軟組織挫傷

軟組織損傷多發生于訓前準備活動不充分，關節屈伸動作持續重復、過于集中及強度較大的訓練課目，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，均易發生軟組織損傷，以韌帶（關節）扭傷和肌肉拉傷多見。

癥狀表現：損傷局部腫痛、淤血、關節積液或血腫，活動嚴重受限。

防治：訓練前應預先做一些踝膝等關節活動練習進行熱身，訓練應循序漸進、規范。損傷發生后應立即停止訓練并就地進行冷敷（冰塊或自來水等），抬高患肢。24小時后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹。損傷較輕者絕大部分停訓3-7天即可自愈，損傷較重者建議盡早就醫。

哪些情況不宜參加軍訓

1、患傳染病正處急性期者；

2、患病（住院）出院不久，正處恢復期者；

3、行經期量多伴腹痛明顯且體質較虛弱者；

4、各種原因引起的發熱者；

5、既往有過不明原因暈厥發生者；

6、四肢畸形、骨折或骨折后恢復期內者；

7、患心臟疾病（包括曾患心臟疾病及入學復查心臟有異常的）、肺部疾病（如既往患過自發性氣胸者等）；

8、嘔吐腹瀉者；

9、其他不適宜運動者；

10、嚴重的貧血患者。

女生特殊情況，具體問題具體對待

女性月經周期以及經量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時不愛活動的女孩突然面對訓練量較大的軍訓，很有可能月經提前或經量增多，所以最好提前備足衛生巾，而且最好選用質量好、吸附力強、透氣性高的。痛經的女生，建議準備止痛片。止痛藥只要不是長期服用就沒太大關系。

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